El juego de mesa del monstruo de colores

Hoy os traemos un maravilloso juego para trabajar las emociones. Está basado en los populares libros de El monstruo de colores que buscan explicar a niños y niñas de forma sencilla y con un lenguaje adaptado cómo reconocer y gestionar sus emociones.

En numerosas ocasiones nos preguntáis por recursos para trabajar la identificación y gestión de emociones en niños y niñas y nos resulta realmente difícil encontrar materiales adaptados y divertidos. Por eso hoy os traemos este juego de mesa apto para niños de 4 años en adelante. Se trata de un juego cooperativo para jugar entre 2 y 5 personas. Cada partida tiene una duración media de 20 minutos.

Marca

El juego ha sido diseñado por Dani Gómez y Josep M Allué y está inspirado en el ya famoso libro El Monstruo de Colores”, creado por la diseñadora gráfica Anna Llenas. Está comercializado por la editorial de juegos de mesa Devir y lo podréis encontrar tanto en internet como en la gran mayoría de tiendas de juguetes.

Materiales

El juego consta de un tablero con  6 grandes círculos de colores (rosa, amarillo, negro, azul, rojo y verde) que corresponden a las diferentes emociones (amor, alegría, miedo, tristeza, ira y asco respectivamente). También incorpora un dado, dos figuras (el monstruo y su amiga) y los frascos en el que pondremos las emociones.

¿Cómo se juega?

El objetivo del juego de mesa será ayudar a dicho monstruo a aclarar sus emociones, para ello, tendréis que pensar y decir cosas o situaciones que os provocan rabia, miedo, alegría, tristeza o calma. Es un juego muy importante para poder saber qué tipo de emoción nos provocan diversas situaciones.

Como hemos dicho, se trata de un juego de colaboración, es decir, todos ganan o todos pierden pero hay que trabajar en equipo. Una vez que has tirado el dado llegas a una casilla del color de una emoción, tendrás que pensar una situación que te hace sentir de esa manera. Una vez la hayas compartido con el grupo, intentarás adivinar el frasco que corresponde a esa emoción.

A continuación os dejamos el enlace de un video qué explica detalladamente las reglas del juego y recomendaciones para sacarle el máximo partido.

¿Qué trabajamos con este juego?

  • Identificación de emociones: antes de comenzar la partida debemos explicar a los niños y niñas el significado de cada emoción y la respuesta fisiológica que produce en el cuerpo para ser capaces de reconocerla en nosotros mismos y en los demás. Para ello os recomendamos hacer uso del libro del monstruo de colores que sirve de gran ayuda. Durante toda la partida aprovecharemos para hablar sobre cómo nos hacen sentir ciertas situaciones, por lo que apoyaremos todo lo aprendido previamente.
  • Gestión emocional: además de reconocer las emociones, podemos usar esta herramienta para explicar a niños y niñas como gestionar estados emocionales, especialmente los negativos, que generan un gran malestar. Trabajar estos aspectos desde edades tempranas ayudara a conseguir el bienestar emocional en la vida adulta.
  • Memoria de trabajo: otro de los aspectos que hace a este juego realmente interesante es el momento de encontrar el frasco correspondiente a cada emoción. Al estar tapados, exige a los jugadores utilizar la memoria para recordar los frascos que habían visto previamente.

Esperamos que os haya gustado el juego de hoy. Uno de los motivos por el que recomendamos este juego es porque es de los pocos del mercado que trabaja estados emocionales de una forma tan original. Os animamos a jugar en familia y a dedicar tiempo a escuchar los sentimientos de los más pequeños.

Tik Tok Yoga

Durante los últimos años el Yoga ha ido haciéndose más conocido entre la gente, por lo que se ha adaptado también para que los niños puedan disfrutar y beneficiarse de esta práctica. El yoga está muy relacionado con los post sobre Mindfulness que podéis encontrar en el blog, ya que es otra de las actividades que nos ayudan a prestar una atención plena a nuestro cuerpo, lo cual puede reducir los efectos negativos de la ansiedad. 

Teniendo en cuenta estos beneficios, os proponemos una actividad para introducir algunas posturas de yoga en el día a día de los niños de una manera atractiva y divertida, utilizando para ello uno de los formatos de video de Tiktok, que es una serie de posturas, que has de ir reproduciendo según va pasando el video. 

Preparación de la actividad

En el documento PDF que encontraréis haciendo clic en este enlace, tenéis unas tarjetas alargadas con una serie de 3 posturas de yoga para niños. 

Lo que haremos será imprimirlas y recortarlas, además os recomendamos que si podéis las plastifiquéis para que os duren más tiempo. 

Barajamos las tarjetas y las colocamos en un mazo boca abajo. 

¿Cómo se utilizan las tarjetas? 

Podríamos utilizar las tarjetas de dos maneras diferentes. 

Por un lado, las podemos utilizar para trabajar la relajación y la atención en nuestro propio cuerpo. Para esta opción os recomendamos reservar unos 5 minutos al día para realizar la actividad, y convertirla en parte de vuestra rutina diaria. Cogeremos una de las tarjetas e intentaremos hacer esas posturas lo mejor posible. Podemos repetir la serie dos o tres veces. Además, de esta manera le iremos cogiendo el truco a hacer las diferentes posturas. Cuando las conozcamos bien, podemos ponernos el reto de mirar la tarjeta una sola vez e intentar recordar la serie mientras la realizamos.

Por otro lado, podemos utilizarlas para trabajar también la memoria de trabajo, esta versión puede jugarse en grupo de manera competitiva. Por lo que, le daremos la vuelta a una tarjeta y nos fijamos muy bien en las secuencia de posturas. Cuando creamos que las tenemos bien grabadas en nuestra memoria, le damos la vuelta a la tarjeta e intentamos realizar la secuencia. Si realizas bien la secuencia ganas esa tarjeta, que equivale a un punto. Al final del juego, la persona con más puntos gana. 

¿Qué estamos trabajando?

El conocer los límites y las características de nuestro propio cuerpo es importante en varios aspectos. Por un lado, si conocemos cómo está nuestro cuerpo cuando está relajado, podremos identificar más fácilmente los cambios que se producen ante ciertas emociones, como pueden ser la rabia o la ansiedad. Al identificarlas con mayor facilidad, podemos trabajar sobre esas emociones antes de que nos desborden. 

Por otro lado, el yoga nos ayuda a tener momentos de gran concentración, sudamos a la opción de realizar el ejercicio de memoria, trabajamos la atención y la memoria de trabajo. 

Esperamos que os guste mucho esta actividad. 

Que la NeuroPlasticidad os acompañe.

El dado de la relajación

Hoy os traemos un material muy interesante para practicar con niños y niñas diferentes ejercicios de relajación. Se trata de una plantilla para crear un dado que nos indicará que ejercicio toca hacer. 

Como ya os contamos en post anteriores sobre mindfulness, las prácticas de relajación son muy beneficiosas para niños y niñas, pero en ocasiones resultan difíciles de llevar a cabo. Existe una gran variedad de actividades que pueden hacer estas prácticas más divertidas, hoy os traemos algunas de ellas y un dado para que convirtamos la hora de relajación en un juego. 

Preparación del juego

Imprime la plantilla que encontrarás en el documento PDF que encontrarás haciendo clic en este enlace. Tienes que recortarla por los bordes y posteriormente doblarla tal y como se indica en las instrucciones. Pega las pestañas usando celo o pegamento.

El dado consiste en una serie de dibujos y cada uno de ellos se corresponde con una práctica de relajación. Imprime además las tarjetas que encontrarás debajo de la plantilla y recórtalas. Tenlas a mano para recordar en qué consiste cada actividad. 

¿Cómo se juega?

Encuentra un momento adecuado y un lugar tranquilo para comenzar el juego. Esta actividad consiste simplemente en lanzar el dado para ver que ejercicio toca hacer y ponerlo en marcha. Cuando lances el dado fíjate en el dibujo y busca la tarjeta correspondiente en la que encontrarás las instrucciones del movimiento que tienes que llevar a cabo. 

Os recomendamos que antes de empezar a jugar por primera vez, practiquéis todas las tarjetas una vez hasta que los niños y niñas se hayan familiarizado con ellas. Otra recomendación es que aprovechéis y juguéis justo antes de ir a dormir para conseguir un estado de relajación adecuado para favorecer el sueño. Cuando el niño o niña sea capaz de llevar a cabo estas prácticas con fluidez, podéis también jugar cuando notéis que está nervioso. 

¿Qué estamos trabajando?

Con este material queremos enseñar a niños y niñas técnicas de relajación. Con ello ayudaremos a que aprendan a  controlar su grado de activación, a focalizar su atención en la respiración y a controlar estados emocionales negativos. Si quieres más información sobre cómo las prácticas de relajación o mindfulness pueden resultar beneficiosas, échale un ojo a nuestro post.

Beneficios del Mindfulness en el día a día

Como os contábamos en el post anterior el mindfulness supone “prestar atención de una manera especial: intencionadamente, en el momento presente y sin juzgar” (Kabat-Zinn, 1994) Según Vallejo (2006), “mindfulness es un término que no tiene una palabra correspondiente en castellano. Puede entenderse como atención y conciencia plena, presencia atenta y reflexiva. 

Cuando prestamos atención a lo que sentimos, hacemos o pensamos, estamos practicando mindfulness, y esto nos permite aprender con aquello que ocurre en el momento presente, e identificar nuestras propias sensaciones, emociones y pensamientos. 

¿Qué beneficios aporta a los niños el Mindfulness?

El practicar Mindfulness puede ser una herramienta fundamental para el desarrollo de habilidades y capacidades específicas en los niños. Además, su práctica se puede adaptar a la edad y las capacidades de los niños sin ningún problema. 

  • Desarrollo de empatía, compasión, simpatía, paciencia, aceptación, evitar juzgar. Habilidades que les van a permitir adaptarse al contexto social y personal de forma flexible y ajustada. Entendiendo las emociones, pensamientos y sensaciones que tengan no como polaridades positivas o negativas, sino como un continuo que forma parte de nosotros mismos, fruto de las circunstancias que hemos vivido, aceptándose desde la compasión y sin permitir que gobiernen nuestros actos o decisiones. 
  • Reduce las distracciones o aumenta la concentración, ya que estamos trabajando cómo dirigir y mantener nuestro foco atencional en los estímulos que nos interesan. 
  • Minimiza los efectos negativos de la ansiedad, aceptar la realidad tal y como es, disfrutando del momento presente.
  • Favorece el control de impulsos, mediante la reflexión.
  • Facilita la gestión de conflictos, incrementa la capacidad de tolerancia a la frustración y la planificación de metas y objetivos.
  • Al comprender nuestras emociones, sensaciones y pensamientos desde una perspectiva compasiva, mejora la autoestima y el trato a uno mismo, así como la conciencia corporal, permitiéndonos estar a gusto con nosotros mismos.

Todos estos beneficios tienen un impacto directo en el día a día de los niños, y se traducen en una mejora generalizada en el ámbito personal, escolar y social. En ejemplos concretos como la mejora de la calidad del sueño, la alimentación, mejora en el desempeño escolar, las relaciones sociales, y sobre todo la regulación y gestión de emociones, tan importante para el bienestar y la calidad de vida de los más pequeños. 

Para saber más: 

  •  Benefits of mindfulness-based symptoms for the treatment of anxious symptoms in children and adolescents: Meta-analysis. Soriano, José Gabriel; Pérez-Fuentes, María del Carmen; Molero-Jurado, María del Mar; Gázquez, José Jesús; Tortosa, Begoña María; et al. Revista iberoamericana de psicologia y salud; A Coruna Tomo 11, N.º 1,  (Jan 2020): 42-53. DOI:10.23923/j.rips.2020.01.034
  • Carboni, J. (2012). The Impact of Mindfulness Training on Hyperactive Behaviors Demonstrated by Elementary Age Children with a Diagnosis of Attention Deficit Hyperactivity Disorder
  • Portillo, D., & Jesús, M. (2017). Programa de intervención basado en Mindfulness y sus beneficios en niños con trastorno por déficit de atención e hiperactividad.
  • León, B. (2009). Atención plena y rendimiento académico en estudiantes de enseñanza secundaria. European Journal of Education and Psychology, 1(3), 17–26 
  • Snel, E. (2013). Tranquilos y atentos como una rana. Kairos, S.A. Barcelona.
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